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從描述來(lái)看確實(shí)存在抑郁傾向，但別急著給自己貼標(biāo)簽。抑郁癥需要專業(yè)評(píng)估，建議先到精神科門(mén)診做檢查。醫(yī)生會(huì)通過(guò)面談和量表測(cè)評(píng)判斷是否符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)排除甲狀腺問(wèn)題等器質(zhì)性疾病。 即使確診也不用絕望，抑郁癥就像心理感冒，可防可治。除了必要的藥物治療，認(rèn)知行為治療對(duì)改善負(fù)面思維很有效?，F(xiàn)在可以嘗試記錄每天的情緒波動(dòng)，觀察什么情境容易引發(fā)低落感。保持基礎(chǔ)生活節(jié)奏很重要，按時(shí)吃飯睡覺(jué)，每天至少出門(mén)曬太陽(yáng)15分鐘。 特別要注意持續(xù)兩周以上的情緒問(wèn)題，如果出現(xiàn)自傷念頭務(wù)必立即就醫(yī)。恢復(fù)過(guò)程會(huì)有，但每次情緒低谷都是練習(xí)應(yīng)對(duì)技巧的機(jī)會(huì)。建議約信任的朋友每周見(jiàn)面兩次，人際支持是重要保護(hù)因素。記住這不是性格軟弱，而是大腦調(diào)節(jié)功能暫時(shí)失調(diào)，通過(guò)系統(tǒng)治療完全能夠恢復(fù)社會(huì)功能。