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結(jié)合健身熱點,哪4招可有效鍛煉性功能?

結(jié)合健身熱點,哪4招可有效鍛煉性功能?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    覃湛 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    男科

    結(jié)合健身熱點,有效鍛煉性功能的4招包括凱格爾運動、深蹲、有氧運動、瑜伽等。 1. 凱格爾運動:主要鍛煉盆底肌肉,增強其力量,有助于改善勃起功能和控制射精,可通過收縮和放松盆底肌肉來進行,每次收縮保持3 - 5秒,然后放松,重復進行。 2. 深蹲:能促進雄激素分泌,增強腿部和臀部肌肉力量,對性功能有積極影響。可選擇徒手深蹲或負重深蹲,保持正確姿勢,每組10 - 15次,進行3 - 4組。 3. 有氧運動:如跑步、游泳等,能提高心肺功能,促進血液循環(huán),包括性器官的血液循環(huán),從而提升性功能。每周進行3 - 5次,每次30分鐘以上。 4. 瑜伽:一些特定的瑜伽姿勢,如蝴蝶式、束角式等,可以拉伸骨盆區(qū)域,增強性器官的血液供應,還能緩解壓力,對性功能有益。 通過這4種結(jié)合健身熱點的鍛煉方式,長期堅持可以在一定程度上有效鍛煉性功能。但如果存在性功能障礙等問題,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-04-03 03:28
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