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職場人熬夜成常態(tài)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、合理用藥等方式保持健康。 1.調(diào)整飲食：保證三餐規(guī)律，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。 2.補(bǔ)充睡眠：利用午休時(shí)間小憩，周末適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，但不要過度補(bǔ)覺，保證睡眠質(zhì)量。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 4.緩解壓力：可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解工作壓力，保持良好心態(tài)。 5.合理用藥：若出現(xiàn)疲勞、失眠等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素B片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)理。 職場人熬夜成常態(tài)會(huì)對健康造成一定影響，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力調(diào)節(jié)、合理用藥等方面入手，保持身體健康。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。