懂色色综合网国产精品日韩,日韩国产欧美一区二区三区,野猪导航看片亚洲最新在线地址

營(yíng)養(yǎng)師揭秘抗疲勞效果較好的食物組合！

2025-04-04 02:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

營(yíng)養(yǎng)師揭秘抗疲勞效果較好的食物組合！

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

抗疲勞效果較好的食物組合有香蕉與牛奶、燕麥與藍(lán)莓、堅(jiān)果與酸奶、菠菜與雞蛋、三文魚(yú)與全麥面包等。 1. 香蕉與牛奶：香蕉富含碳水化合物和鉀，能快速補(bǔ)充能量、維持肌肉正常功能；牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，二者搭配可使體力快速恢復(fù)。 2. 燕麥與藍(lán)莓：燕麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)的復(fù)合碳水化合物來(lái)源，能緩慢釋放能量；藍(lán)莓富含抗氧化劑，可減輕身體炎癥，緩解疲勞。 3. 堅(jiān)果與酸奶：堅(jiān)果含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素B族，酸奶富含益生菌和蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力，減輕疲勞感。 4. 菠菜與雞蛋：菠菜富含鐵和維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白合成；雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，二者結(jié)合可提高身體的氧運(yùn)輸能力，緩解疲勞。 5. 三文魚(yú)與全麥面包：三文魚(yú)富含Omega - 3脂肪酸，可減少炎癥反應(yīng)；全麥面包富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能持續(xù)提供能量。這些食物組合從不同方面為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解疲勞、恢復(fù)體力。在日常飲食中可適當(dāng)搭配食用，以保持良好的身體狀態(tài)。但食物的抗疲勞作用有限，若疲勞癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-04 06:30

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話(huà)，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

推薦醫(yī)生 更多»

林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹詳情»
阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»