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土豆有助于改善因世界杯熬夜看球?qū)е碌乃邌栴}，主要是因?yàn)槠涓缓彼?、碳水化合物、維生素B6、鎂元素以及具有低脂肪易消化的特點(diǎn)。 1. 色氨酸：土豆中含有的色氨酸，是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素有助于放松心情，褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，從而改善睡眠。 2. 碳水化合物：土豆中的碳水化合物能提高色氨酸進(jìn)入大腦的效率，增加血清素和褪黑素的合成，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。 3. 維生素B6：維生素B6參與色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素的過程，土豆中含有一定量的維生素B6，可輔助色氨酸發(fā)揮作用。 4. 鎂元素：鎂元素能放松肌肉和神經(jīng)，緩解因熬夜看球產(chǎn)生的緊張和焦慮情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5. 低脂肪易消化：土豆脂肪含量低且容易消化，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，避免因腸胃不適影響睡眠。 綜上所述，土豆憑借其含有的色氨酸、碳水化合物、維生素B6、鎂元素以及低脂肪易消化等特性，能在世界杯熬夜看球后幫助改善睡眠。不過，食用時(shí)也應(yīng)適量。