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空氣污染下保護(hù)心臟，可選擇富含維生素C的水果、富含Omega-3脂肪酸的魚類、全谷物、堅(jiān)果和綠色蔬菜等。 1.富含維生素C的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)心臟細(xì)胞的損傷，有助于維持心臟血管的彈性。 2.富含Omega-3脂肪酸的魚類：像三文魚、金槍魚等，Omega-3脂肪酸可降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，對(duì)心臟健康有益。 3.全谷物：例如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能改善血管功能，保護(hù)心臟。 5.綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等綠色蔬菜富含葉酸、鉀等營養(yǎng)素，有助于降低血壓，保護(hù)心臟。 在空氣污染環(huán)境中，通過合理的飲食選擇，攝入上述食物，能在一定程度上保護(hù)心臟。但飲食只是一方面，還應(yīng)盡量減少暴露在污染環(huán)境中的時(shí)間。