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吃鈣片時不能和哪5種食物一起吃?

吃鈣片時不能和哪5種食物一起吃?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    吃鈣片時不能和草酸類食物、高磷食物、富含植酸食物、高纖維食物、碳酸飲料等一起吃。 1. 草酸類食物:如菠菜、莧菜、空心菜等,草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣,影響鈣的吸收。 2. 高磷食物:像動物肝臟、蛋黃等,大量的磷會與鈣競爭結(jié)合位點,減少鈣的吸收。 3. 富含植酸食物:例如全麥面粉、燕麥等,植酸能與鈣形成不溶性復(fù)合物,降低鈣的生物利用率。 4. 高纖維食物:如麩皮、芹菜等,過多的膳食纖維會在腸道中與鈣結(jié)合,阻礙鈣的吸收。 5. 碳酸飲料:其中含有的碳酸會與鈣發(fā)生反應(yīng),導(dǎo)致鈣的流失。 在吃鈣片時,應(yīng)避免與上述食物同時食用,以保證鈣的有效吸收。若想補鈣效果更佳,可合理安排飲食,盡量錯開食用時間。遵醫(yī)囑補鈣,必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。

    2025-04-09 08:25
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