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愛出汗的人補(bǔ)充營養(yǎng)，可從補(bǔ)充水分、補(bǔ)充鹽分、攝入蛋白質(zhì)、增加維生素攝入、補(bǔ)充礦物質(zhì)等方面著手。 1.補(bǔ)充水分：出汗會導(dǎo)致身體大量失水，需及時補(bǔ)充水分，可多喝溫開水，維持身體正常代謝。 2.補(bǔ)充鹽分：汗液中含有一定鹽分，適當(dāng)攝入含鹽的食物或飲品，如淡鹽水、咸菜等，能防止電解質(zhì)紊亂。 3.攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，幫助身體恢復(fù)。 4.增加維生素攝入：多吃新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等，補(bǔ)充維生素C、維生素B族等，增強(qiáng)身體抵抗力。 5.補(bǔ)充礦物質(zhì)：出汗會使身體流失鈣、鎂等礦物質(zhì)，可通過牛奶、堅果等食物補(bǔ)充。 愛出汗的人在補(bǔ)充營養(yǎng)時，要綜合考慮多方面因素，合理搭配飲食，以滿足身體因出汗而流失的營養(yǎng)需求。若出汗情況異常嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。