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吃蘇打餅干影響睡眠致發(fā)胖是真的嗎?

吃蘇打餅干影響睡眠致發(fā)胖是真的嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    于永超 主治醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    吃蘇打餅干是否影響睡眠、間接導致發(fā)胖,受餅干成分、食用量、個體消化能力、睡眠習慣、基礎疾病等因素影響。 1. 餅干成分:蘇打餅干含碳酸氫鈉,適量食用可中和胃酸。但部分產品含較多油脂、糖分,睡前吃會加重腸胃負擔,影響睡眠,長期過量吃易發(fā)胖。 2. 食用量:少量吃一般無妨,過量吃會使血糖短時間升高,進而影響睡眠,多余熱量會轉化為脂肪儲存。 3. 個體消化能力:消化功能好的人,吃后可能無明顯不適;消化功能弱的人,吃后可能出現腹脹、消化不良,影響睡眠。 4. 睡眠習慣:本身睡眠淺、易受飲食影響的人,吃蘇打餅干后可能更難入睡;睡眠質量好的人,影響相對較小。 5. 基礎疾病:有胃食管反流病等基礎疾病的人,吃后可能加重病情,影響睡眠;健康人群影響較小。 吃蘇打餅干不一定會影響睡眠、間接導致發(fā)胖,需綜合多方面因素判斷。若食用后出現不適,應調整飲食習慣。必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

    2025-04-14 04:05
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