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回答1
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古求知 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診
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枸杞改善睡眠可通過多種吃法，如枸杞紅棗茶、枸杞桂圓粥、枸杞百合湯、枸杞蜂蜜水、枸杞蒸蛋等。 1. 枸杞紅棗茶：將枸杞與紅棗搭配，用開水沖泡。紅棗有養(yǎng)血安神功效，與枸杞一同飲用，能養(yǎng)血補(bǔ)氣、寧心安神，助于改善睡眠。 2. 枸杞桂圓粥：把枸杞和桂圓、大米一起煮成粥。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，和枸杞煮粥食用，可緩解失眠、健忘等癥狀。 3. 枸杞百合湯：枸杞和百合煮湯。百合有清心安神作用，與枸杞煮湯能潤(rùn)肺清心、改善睡眠質(zhì)量。 4. 枸杞蜂蜜水：在泡好的枸杞水中加入適量蜂蜜。蜂蜜有一定的鎮(zhèn)靜作用，和枸杞搭配飲用，能舒緩身心、促進(jìn)睡眠。 5. 枸杞蒸蛋：把枸杞與雞蛋一起蒸制。雞蛋富含營(yíng)養(yǎng)，枸杞蒸蛋能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善睡眠也有一定幫助。 通過以上幾種枸杞的吃法，可在一定程度上改善睡眠難題。不過，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 06:13
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