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當(dāng)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹四肢無(wú)力犯困的癥狀時(shí)，可通過(guò)休息、補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)環(huán)境、按摩、藥物治療等方式自救。 1. 休息：立即停止手中的活動(dòng)，找一個(gè)安靜舒適的地方躺下或坐下休息，讓身體和大腦得到放松，緩解疲勞。 2. 補(bǔ)充能量：適當(dāng)進(jìn)食一些易消化且富含糖分的食物，如餅干、糖果等，喝一些溫開(kāi)水，為身體補(bǔ)充能量和水分。 3. 調(diào)節(jié)環(huán)境：若所處環(huán)境悶熱、空氣不流通，可打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，或到室外呼吸新鮮空氣，改善腦部的氧氣供應(yīng)。 4. 按摩：可以自行按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位，以緩解頭暈?zāi)X脹的癥狀。按摩力度適中，每次按摩幾分鐘即可。 5. 藥物治療：若癥狀是由感冒引起，可遵醫(yī)囑服用復(fù)方氨酚烷胺片、感冒清熱顆粒、銀翹解毒片等藥物。 通過(guò)上述方法進(jìn)行自救，若癥狀得到緩解，可繼續(xù)觀察。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。