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睡眠時(shí)體溫變化受生物鐘、環(huán)境溫度、睡眠階段、睡前活動(dòng)、飲食等因素影響。 1. 生物鐘：人體內(nèi)部生物鐘會(huì)調(diào)節(jié)體溫，通常在夜間睡眠時(shí)體溫自然下降，清晨時(shí)開(kāi)始上升。 2. 環(huán)境溫度：睡眠環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低，會(huì)干擾正常體溫調(diào)節(jié)。環(huán)境溫度高，體溫下降受阻；環(huán)境溫度低，體溫可能降得更多。 3. 睡眠階段：不同睡眠階段體溫也有變化。淺睡眠時(shí)體溫相對(duì)較高，進(jìn)入深睡眠后體溫會(huì)進(jìn)一步降低。 4. 睡前活動(dòng)：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)熱增加，會(huì)使體溫在一段時(shí)間內(nèi)維持較高水平，影響入睡時(shí)體溫下降。 5. 飲食：睡前攝入高熱量食物或飲品，會(huì)讓身體代謝加快，產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致體溫上升。 睡眠時(shí)體溫變化是多種因素共同作用的結(jié)果。了解這些因素，有助于創(chuàng)造適宜睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。若體溫變化異常，可能影響睡眠，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查。