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深夜被耳鳴困擾，可通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、使用藥物、就醫(yī)檢查、改善睡眠環(huán)境等方式應(yīng)對。 1. 調(diào)整生活方式：避免熬夜、過度勞累，減少咖啡因和酒精攝入，規(guī)律作息。 2. 耳部按摩：可輕輕揉搓耳垂、按摩耳周穴位，如聽宮、聽會、翳風等，促進耳部血液循環(huán)。 3. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、改善耳部血液循環(huán)。 4. 就醫(yī)檢查：若耳鳴頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，排查是否存在耳部疾病、全身性疾病等。 5. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用耳塞、白噪音機等輔助入睡。 深夜耳鳴會影響睡眠質(zhì)量，可先嘗試上述方法緩解。若耳鳴嚴重或長期不愈，需及時就醫(yī)明確病因并治療。