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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有助于擁有好睡眠的5種食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。 2. 香蕉：含有鎂元素，能使肌肉放松，且富含的色氨酸也對睡眠有益。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，緩解神經(jīng)緊張，有助于更快入睡。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對心煩失眠有一定的緩解作用。 這些食物都能在一定程度上幫助改善睡眠，但效果可能因個(gè)體差異有所不同?？梢愿鶕?jù)自身喜好選擇食用，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-15 08:28
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