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熬夜后身體不適可通過休息、飲食和補充水分等方式快速恢復。具體有保證充足睡眠、進行簡單拉伸、攝入富含維生素食物、飲用提神飲品、補充水分等。 1. 保證充足睡眠：熬夜后應盡快安排時間補覺，讓身體和大腦得到充分休息，緩解疲勞。 2. 進行簡單拉伸：適當進行全身拉伸，如伸展四肢、轉動頸部和腰部等，能促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。 3. 攝入富含維生素食物：多吃橙子、草莓、菠菜等富含維生素的果蔬，可增強免疫力，加快身體恢復。 4. 飲用提神飲品：可喝些綠茶、咖啡等飲品，幫助提神醒腦，提高工作和學習效率。 5. 補充水分：熬夜會使身體缺水，及時補充水分能促進新陳代謝，排出體內毒素。 熬夜后身體不適可采用上述方法快速恢復。但長期熬夜危害健康，應盡量保持規(guī)律作息。若身體不適持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。