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職場(chǎng)人士喝豆?jié){能擺脫“過勞肥”嗎

2025-04-16 22:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場(chǎng)人士喝豆?jié){能擺脫“過勞肥”嗎

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

趙妍娟主治醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

職場(chǎng)人士僅靠喝豆?jié){不能擺脫“過勞肥”，還需結(jié)合規(guī)律作息、合理運(yùn)動(dòng)、飲食均衡、緩解壓力等。 1. 豆?jié){雖富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，能增加飽腹感、調(diào)節(jié)激素水平，但僅靠它無法全面解決“過勞肥”問題。 2. 規(guī)律作息很重要，職場(chǎng)人士常熬夜，會(huì)影響新陳代謝和激素分泌，保證充足睡眠可維持身體正常代謝。 3. 合理運(yùn)動(dòng)不可少，久坐辦公室易脂肪堆積，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、瑜伽等能消耗熱量，提高代謝率。 4. 飲食要均衡，不能只依賴豆?jié){，應(yīng)攝入各類蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制熱量攝入。 5. 緩解壓力也關(guān)鍵，長期高壓會(huì)導(dǎo)致激素失衡引發(fā)肥胖，可通過冥想、聽音樂等方式減壓。職場(chǎng)人士擺脫“過勞肥”是綜合過程，喝豆?jié){有一定幫助，但需結(jié)合規(guī)律作息、合理運(yùn)動(dòng)、飲食均衡和緩解壓力等多方面，才能達(dá)到更好效果。
2025-04-17 10:17

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