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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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職場人壓力大時，選擇低膽固醇食物有助于保持活力，常見的低膽固醇食物有燕麥、洋蔥、蘋果、魚類、玉米等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能降低膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇含量，使身體更輕松，利于保持活力。 2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，同時還能降低膽固醇，改善血液循環(huán)，為身體提供充足能量。 3. 蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，有良好的降脂作用，可促進(jìn)新陳代謝，讓職場人精力更充沛。 4. 魚類：尤其是三文魚、金槍魚等深海魚，富含不飽和脂肪酸，能降低甘油三酯和膽固醇水平，增強大腦功能，提升工作效率。 5. 玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，維持身體正常代謝。 職場人壓力大時，可適當(dāng)多攝入這些低膽固醇食物，以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，保持活力。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運動和良好作息。
2025-04-18 04:01
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
