-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
職場人飯后運動緩解疲勞，需考慮進食量、食物種類、運動強度、身體狀況、運動類型等因素。 1. 進食量：進食較少時，半小時后可進行低強度運動；進食較多，建議1-2小時后再運動。 2. 食物種類：若食物以易消化的碳水化合物為主，飯后半小時至1小時可運動；若含大量脂肪和蛋白質，需2-3小時后運動。 3. 運動強度：低強度運動如散步，飯后半小時即可；中等強度運動如慢跑，需1-2小時后；高強度運動如打籃球，要2-3小時后。 4. 身體狀況：身體健康者按常規(guī)時間；腸胃功能弱的人，運動時間需適當延長。 5. 運動類型：靜態(tài)拉伸類運動，飯后半小時可進行；動態(tài)跳躍類運動，需更長時間消化后開展。 職場人飯后運動緩解疲勞，要綜合多方面因素確定運動時間。合理安排飯后運動，能有效緩解工作疲勞，提升身體狀態(tài)。
2025-04-20 22:01
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
