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睡眠質量差受多種因素影響，決明子山楂泡水可能有一定改善作用，此外，還可通過改善生活習慣、心理調節(jié)、藥物治療、物理治療等方式來提高睡眠質量。 1. 決明子山楂泡水：決明子有清肝明目、潤腸通便功效，山楂可消食化積、行氣散瘀，二者一起泡水，在一定程度上能緩解因肝火旺盛、積食等引起的睡眠問題。 2. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起；睡前避免劇烈運動、避免攝入咖啡和濃茶等刺激性飲品。 3. 心理調節(jié)：可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒，從而改善睡眠。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等藥物。 5. 物理治療：如經顱磁刺激等物理治療方法，也有助于改善睡眠質量。 改善睡眠質量差需綜合調理，決明子山楂泡水可作為輔助方法。若睡眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。