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壓力大時，可通過食用一些食物緩解心理壓力，如香蕉、燕麥、杏仁、牛奶、藍(lán)莓等。 1. 香蕉：富含維生素B6、鉀元素和色氨酸，能幫助大腦制造血清素，調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮。 2. 燕麥：含有豐富的碳水化合物，能緩慢釋放能量，穩(wěn)定血糖水平，使人心情平靜。 3. 杏仁：富含維生素E、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒。 4. 牛奶：含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。 5. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，能保護(hù)大腦免受自由基損傷，改善大腦功能，緩解壓力。 在壓力大的時候，選擇食用香蕉、燕麥、杏仁、牛奶、藍(lán)莓等食物，能在一定程度上緩解心理壓力。但如果壓力問題嚴(yán)重，還需及時尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。