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酒后第二天營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可從水分、碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、電解質(zhì)等方面著手。 1. 補(bǔ)充水分：喝酒會(huì)導(dǎo)致身體脫水，第二天應(yīng)多喝白開水、淡茶水、椰子水等，促進(jìn)酒精代謝產(chǎn)物排出。 2. 攝入碳水化合物：如饅頭、面包、粥等，能快速補(bǔ)充能量，緩解酒后的乏力、頭暈等不適。 3. 補(bǔ)充維生素：維生素B族可參與酒精代謝，可多吃全麥?zhǔn)称?、豆類等；維生素C有抗氧化作用，可選擇橙子、草莓等水果。 4. 攝入蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于修復(fù)受損的組織細(xì)胞。 5. 補(bǔ)充電解質(zhì)：可喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充因嘔吐、出汗丟失的鈉、鉀等電解質(zhì)。 酒后第二天注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，能減輕身體不適，促進(jìn)身體恢復(fù)。但要注意適量進(jìn)食，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。若不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。