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常做夢的人可多吃牛奶、核桃、蓮子、香蕉、小米等營養(yǎng)食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于改善睡眠，減少做夢。 2. 核桃：是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等癥狀，對改善多夢情況有一定幫助。 3. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，心煩多夢而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 4. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 小米：色氨酸含量高，且含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，改善睡眠。 這些食物都具有一定改善睡眠、減少多夢的作用，常做夢的人可在日常飲食中適當增加這些食物的攝入。但如果多夢情況嚴重，影響到生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)。