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飯后情緒不佳，可選擇合適運動時間改善心情，如飯后半小時慢走、一小時散步、一個半小時瑜伽、兩小時慢跑、三小時健身操等。 1. 飯后半小時：此時不適宜劇烈運動，可進行慢走，速度較慢，能促進胃腸蠕動，幫助消化，在一定程度上緩解不良情緒。 2. 飯后一小時：可以進行相對舒緩的散步，在戶外呼吸新鮮空氣，放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，從而改善情緒。 3. 飯后一個半小時：適合做瑜伽，瑜伽的各種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體機能，放松肌肉和神經(jīng)，讓人心情平靜愉悅。 4. 飯后兩小時：可進行慢跑，慢跑能促進血液循環(huán)，使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，起到改善情緒的作用。 5. 飯后三小時：此時食物基本消化，可進行健身操運動，健身操的歡快節(jié)奏能帶動情緒，讓人充滿活力。 飯后不同時間段選擇合適運動，能有效改善情緒不佳狀況。但運動時要根據(jù)自身身體狀況適度進行。