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快速緩解頭暈的4種營(yíng)養(yǎng)策略包括補(bǔ)充含鐵食物、攝入富含維生素B12食物、增加富含鎂食物、飲用含咖啡因飲品等。 1. 補(bǔ)充含鐵食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，進(jìn)而引發(fā)頭暈。可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類等食物。 2. 攝入富含維生素B12食物：維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康和紅細(xì)胞形成很重要。缺乏它可能引起頭暈。常見食物有魚類、蛋類、奶制品等。 3. 增加富含鎂食物：鎂能調(diào)節(jié)血管張力，缺乏鎂可能使血管收縮，導(dǎo)致頭暈?？蛇x擇堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返取?4. 飲用含咖啡因飲品：咖啡因有刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、收縮血管的作用，能在一定程度上緩解頭暈。如咖啡、茶等。 通過(guò)以上4種營(yíng)養(yǎng)策略，在日常保健中能幫助快速緩解頭暈。不過(guò)若頭暈癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。