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職場(chǎng)人總犯困，可通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和提神醒腦等方法解決。 1. 調(diào)整作息：保證充足且規(guī)律的睡眠，養(yǎng)成固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 2. 合理飲食：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、蔬菜、水果等。避免高糖、高脂肪食物，以防餐后困倦。也可適當(dāng)飲用咖啡、茶等飲品提神。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展四肢、走動(dòng)、做眼保健操等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量，緩解疲勞和困倦。 4. 提神醒腦：使用清涼油、薄荷膏等涂抹在太陽(yáng)穴等部位，刺激神經(jīng)，使人清醒。還可開(kāi)窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。 職場(chǎng)人總犯困會(huì)影響工作效率，通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和提神醒腦等方法，能有效緩解犯困問(wèn)題。若長(zhǎng)期犯困且無(wú)法緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。