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2025-04-26 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

5個日常保健技巧，告別天天做噩夢

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張斌主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

心理科

日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、合理飲食、適度運動等技巧避免天天做噩夢。 1. 規(guī)律作息：保持固定的上床睡覺和起床時間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，減少噩夢發(fā)生。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。 3. 放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸、泡熱水澡等方式放松，緩解壓力和焦慮，避免大腦過度興奮。 4. 合理飲食：晚餐避免過飽、過油膩，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲品，以免影響睡眠。 5. 適度運動：每天進行適量運動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。通過上述日常保健技巧，可在一定程度上改善睡眠狀況，減少做噩夢的頻率。若情況仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或睡眠相關(guān)科室就診。
2025-04-27 06:25

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什么是保健? 保健指為保護和增進人體健康、防治疾病，醫(yī)療機構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽。查看全文»

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