和錯(cuò)誤睡姿說(shuō)再見(jiàn)，正確睡姿讓你活力滿滿！
2025-04-27 23:46
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和錯(cuò)誤睡姿說(shuō)再見(jiàn)，正確睡姿讓你活力滿滿！
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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艾宙 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
針灸科
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正確睡姿能提升活力，常見(jiàn)的正確睡姿有仰臥、右側(cè)臥等，需避免俯臥、左側(cè)臥等錯(cuò)誤睡姿，同時(shí)要關(guān)注枕頭高度、床墊軟硬度、睡眠環(huán)境等因素。 1. 仰臥：仰臥時(shí)身體伸展，脊柱處于自然生理曲線，能使頸部、背部肌肉放松，減輕身體壓力。 2. 右側(cè)臥：右側(cè)臥可避免壓迫心臟，有利于心臟血液循環(huán)，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 3. 避免俯臥：俯臥會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，還會(huì)使頸部扭曲，增加頸椎壓力。 4. 合適枕頭：枕頭高度應(yīng)適中，一般以一拳高為宜，能維持頸椎正常生理曲度。 5. 優(yōu)質(zhì)床墊：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，應(yīng)能支撐身體曲線，保證身體各部位受力均勻。 選擇正確睡姿，搭配合適的枕頭和床墊，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，能有效提升睡眠質(zhì)量，讓人活力滿滿。若睡眠中出現(xiàn)不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的普內(nèi)科或康復(fù)科就診。
2025-04-28 02:02
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