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睡眠不好可嘗試借助小青柑改善，小青柑含有揮發(fā)油、茶多酚、咖啡堿、黃酮類物質(zhì)、果香成分等。 1. 揮發(fā)油：小青柑中的揮發(fā)油具有一定的舒緩神經(jīng)作用，能讓人身心放松，減輕焦慮緊張情緒，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 茶多酚：部分茶多酚有助于調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。 3. 咖啡堿：雖然咖啡堿一般有提神作用，但小青柑中含量相對(duì)較低，且與其他成分協(xié)同作用，可能會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，不過(guò)度興奮。 4. 黃酮類物質(zhì)：具有抗氧化、抗炎等功效，能調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，使身體處于更平衡狀態(tài)，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。 5. 果香成分：小青柑獨(dú)特的果香能舒緩壓力，改善情緒，營(yíng)造輕松氛圍，讓人更容易入睡。 小青柑中的多種成分協(xié)同作用，可能對(duì)改善睡眠有一定幫助，但不能替代藥物治療。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。