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早上起床全身酸痛與睡眠質(zhì)量有關(guān)，常見因素有睡眠環(huán)境不佳、睡眠姿勢不當(dāng)、床墊不合適、過度疲勞、心理壓力大等。 1. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度和濕度不適等，會干擾睡眠，使身體無法充分放松，導(dǎo)致起床后酸痛。 2. 睡眠姿勢不當(dāng)：長時間保持不良姿勢，會使肌肉、關(guān)節(jié)受到壓迫，影響血液循環(huán)，引起酸痛。 3. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊，都不能為身體提供良好支撐，脊柱無法保持正常生理曲度，造成肌肉緊張。 4. 過度疲勞：白天運動量過大或從事重體力勞動，身體未恢復(fù)，睡眠中肌肉仍處于緊張狀態(tài)，易產(chǎn)生酸痛。 5. 心理壓力大：焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會影響睡眠質(zhì)量，使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，肌肉無法松弛。 改善睡眠質(zhì)量可緩解早上起床全身酸痛的癥狀。需營造良好睡眠環(huán)境，選擇合適床墊，保持正確睡眠姿勢，避免過度疲勞，調(diào)節(jié)心理壓力。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。