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職場人開車總犯困，可通過保證睡眠、合理飲食、適當(dāng)提神、調(diào)整駕駛習(xí)慣、治療疾病等方式調(diào)整。 1. 保證睡眠：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間，避免熬夜，提高睡眠質(zhì)量，讓身體和大腦得到充分休息。 2. 合理飲食：避免攝入過多高糖、高脂食物，以防血液黏稠導(dǎo)致犯困?？蛇m當(dāng)吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜等，還可喝綠茶、咖啡等提神飲品。 3. 適當(dāng)提神：可準(zhǔn)備清涼油、薄荷糖等，犯困時涂抹清涼油或吃薄荷糖刺激神經(jīng)。也可開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進入車內(nèi)。 4. 調(diào)整駕駛習(xí)慣：連續(xù)駕駛時間不宜過長，每隔2 - 3小時停車休息15 - 20分鐘，活動身體，放松肌肉。 5. 治療疾病：某些疾病如睡眠呼吸暫停低通綜合征、貧血等也會導(dǎo)致犯困，若長期犯困且無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、硫酸亞鐵等藥物治療。 職場人開車總犯困可從多方面進行調(diào)整，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并治療。