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運動處方告別尿糖高，可從有氧運動、力量訓練、運動頻率、運動強度、運動時機等方面著手。 1. 有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等，能提高身體代謝，促進糖分利用，降低尿糖。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助于穩(wěn)定血糖。 3. 運動頻率：建議每周進行至少150分鐘的中等強度運動，可分5天，每天30分鐘。 4. 運動強度：運動時心率保持在最大心率的60%-70%為宜，最大心率可用220減去年齡估算。 5. 運動時機：飯后1-2小時運動較好，避免空腹運動引發(fā)低血糖。 制定合理運動處方，綜合考慮有氧運動、力量訓練、頻率、強度和時機等因素，能有效改善身體對血糖的調(diào)節(jié)能力，輔助降低尿糖。不過，運動只是一方面，還需結(jié)合飲食控制等。若尿糖問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。