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職場(chǎng)人士預(yù)防肝硬化，可從調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制飲酒、定期體檢等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物。 2. 規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，利于肝臟自我修復(fù)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 控制飲酒：酒精傷肝，應(yīng)盡量少喝或不喝。 5. 定期體檢：及時(shí)了解肝臟健康狀況，可服用水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿、還原型谷胱甘肽等藥物保護(hù)肝臟，但需遵醫(yī)囑。 職場(chǎng)人士預(yù)防肝硬化需從生活多方面做起，保持良好生活習(xí)慣和定期體檢，能有效降低肝硬化發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。