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嘴干時(shí)運(yùn)動需注意補(bǔ)充水分、控制運(yùn)動強(qiáng)度、選擇合適環(huán)境、做好口腔護(hù)理、關(guān)注身體反應(yīng)等。 1. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動前、中、后都要適當(dāng)飲水，可少量多次飲用，以緩解嘴干，維持身體水分平衡。 2. 控制運(yùn)動強(qiáng)度：避免進(jìn)行高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動，防止身體水分過度流失，加重嘴干癥狀，可選擇較為緩和的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。 3. 選擇合適環(huán)境：盡量在濕度適宜、空氣清新的環(huán)境中運(yùn)動，避免在干燥、炎熱或風(fēng)沙較大的環(huán)境運(yùn)動，減少水分蒸發(fā)。 4. 做好口腔護(hù)理：運(yùn)動前后可使用溫水漱口，保持口腔清潔，也可攜帶潤唇膏，涂抹以防止唇部干裂。 5. 關(guān)注身體反應(yīng)：運(yùn)動過程中要留意自身身體狀況，若嘴干癥狀加重，或出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并休息。 嘴干時(shí)運(yùn)動要從多方面加以注意，保障運(yùn)動安全與健康。遵循上述注意事項(xiàng)，能降低運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)，讓運(yùn)動更科學(xué)合理。