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改善下巴肉多顯臉大的運(yùn)動有仰頭拉伸、鼓腮運(yùn)動、左右擺頭、舌頭伸展、吹氣球等。 1. 仰頭拉伸：站立或坐直，頭部盡量向后仰，感受下巴和頸部的拉伸，保持?jǐn)?shù)秒后恢復(fù)，重復(fù)多次。 2. 鼓腮運(yùn)動：閉上嘴巴，用力鼓起臉頰，就像嘴里含著空氣一樣，保持一段時(shí)間后放松，再換另一側(cè)，交替進(jìn)行。 3. 左右擺頭：緩慢地將頭部向左右兩側(cè)擺動，幅度盡量大一些，在擺動過程中感受下巴部位的肌肉運(yùn)動。 4. 舌頭伸展：盡量將舌頭伸出，然后向上、下、左、右四個方向伸展，每個方向保持幾秒。 5. 吹氣球：吹氣球能鍛煉臉部和下巴的肌肉，每次吹起氣球后保持一段時(shí)間再放氣，重復(fù)進(jìn)行。 這些運(yùn)動能幫助鍛煉下巴及臉部肌肉，長期堅(jiān)持可改善下巴肉多顯臉大的情況。不過，效果的顯現(xiàn)需要一定時(shí)間和耐心。