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促進下奶可通過增加吸吮、調(diào)整飲食、保證休息、按摩乳房、藥物輔助等方法。 1. 增加吸吮：讓嬰兒多吸吮乳頭，可刺激乳腺分泌乳汁，吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌量可能越多。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，還可多喝一些湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯等，有助于乳汁分泌。 3. 保證休息：充足的睡眠和休息有利于身體恢復和乳汁分泌，避免過度勞累和精神緊張。 4. 按摩乳房：適當按摩乳房，可促進乳腺血液循環(huán)，刺激乳腺分泌乳汁。按摩時動作要輕柔。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用通草、王不留行、路路通等藥物，有一定的通乳作用，但需遵醫(yī)囑。 通過以上多種方法綜合運用，有助于促進乳汁分泌。若乳汁分泌問題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或乳腺外科就診。