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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳曉平 主任醫(yī)師
四川大學(xué)華西醫(yī)院
三級(jí)甲等
心臟內(nèi)科
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職場(chǎng)人對(duì)抗慢性炎癥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和藥物等方面入手。 1. 飲食：增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少加工食品、高糖飲料攝取，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)身體抗炎能力。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，提升免疫力。 3. 作息：保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時(shí)睡眠，避免熬夜，利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 4. 情緒：學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式釋放壓力，保持積極心態(tài)，減少因情緒問(wèn)題引發(fā)的炎癥。 5. 藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用阿司匹林、布洛芬、塞來(lái)昔布等藥物緩解炎癥，但需遵醫(yī)囑。 職場(chǎng)人對(duì)抗慢性炎癥需綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)合理用藥。若炎癥持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-13 03:19
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