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運動能打破便秘與肥胖的惡性循環(huán)，通過促進胃腸蠕動、增加能量消耗、調(diào)節(jié)激素水平、改善代謝功能、增強腸道有益菌活性等實現(xiàn)。 1. 促進胃腸蠕動：運動可加快腸道的蠕動速度，使糞便在腸道內(nèi)的移動更為順暢，減少便秘發(fā)生。 2. 增加能量消耗：運動時身體會消耗更多能量，有助于分解脂肪，減輕體重，改善肥胖狀況。 3. 調(diào)節(jié)激素水平：運動能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，如促進胃腸激素分泌，增強胃腸功能，同時調(diào)節(jié)胰島素等與代謝相關(guān)的激素。 4. 改善代謝功能：提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身體在日常活動中消耗更多熱量，利于維持健康體重，也對腸道功能有積極影響。 5. 增強腸道有益菌活性：運動可以改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強有益菌的活性，有助于消化和排便。 運動從多個方面對便秘和肥胖起到改善作用，能夠打破兩者之間的惡性循環(huán)。堅持適量運動，可促進身體健康。