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職場人總手麻，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。 1. 調(diào)整姿勢：職場人長時間保持不良姿勢易致手麻，應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免頸部、肩部過度前傾或彎曲，減輕神經(jīng)壓迫。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：工作間隙進(jìn)行簡單手部和頸部運(yùn)動，如握拳、伸展手指、轉(zhuǎn)動頸部等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手麻。 3. 物理治療：熱敷、按摩手部和頸部，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕麻木癥狀。熱敷溫度以 40 - 50 攝氏度為宜，每次 15 - 20 分鐘。 4. 藥物治療：若手麻由神經(jīng)炎癥等引起，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素 B1、維生素 B6 等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。 5. 及時就醫(yī)：若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，排查頸椎病、腕管綜合征等疾病。 職場人總手麻需重視，通過上述方法可有效緩解。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因并治療。