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選錯(cuò)健身時(shí)間段可能影響健身效果，甚至損害健康，主要與激素水平、血糖水平、關(guān)節(jié)靈活性、空氣質(zhì)量、身體疲勞程度等有關(guān)。 1. 激素水平：不同時(shí)間段人體激素分泌不同，如清晨皮質(zhì)醇水平高，若此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，可能加重身體應(yīng)激。 2. 血糖水平：空腹健身時(shí)，血糖水平較低，容易導(dǎo)致頭暈、乏力，甚至低血糖昏迷。 3. 關(guān)節(jié)靈活性：清晨關(guān)節(jié)黏液分泌少，關(guān)節(jié)靈活性差，運(yùn)動(dòng)時(shí)易受傷。 4. 空氣質(zhì)量：清晨大氣污染物濃度較高，此時(shí)戶外健身會(huì)吸入較多有害物質(zhì)。 5. 身體疲勞程度：夜晚身體較為疲勞，過度運(yùn)動(dòng)可能影響睡眠質(zhì)量，且運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)慢。 健身時(shí)間段的選擇對健身效果和身體健康至關(guān)重要。應(yīng)綜合考慮自身情況和各時(shí)間段特點(diǎn)，合理選擇健身時(shí)間，以達(dá)到最佳健身效果，避免身體受損。