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遠(yuǎn)離脂肪肝死亡風(fēng)險(xiǎn)的方法有調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥等。 1. 調(diào)整飲食：遵循低脂、低糖、高纖維原則，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少油膩、甜食攝入。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 合理用藥：若血脂、血糖異常，可遵醫(yī)囑用辛伐他汀、阿托伐他汀、二甲雙胍等藥控制。 4. 定期體檢：監(jiān)測(cè)肝功能、血脂、血糖等指標(biāo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并處理。 5. 規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，利于肝臟修復(fù)。 通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方法，可改善脂肪肝狀況，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)要定期體檢，關(guān)注肝臟健康。若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。