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晚上翻來覆去睡不著，可能由精神壓力大、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病因素、藥物因素等導致。 1. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，易導致失眠。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會干擾睡眠，使人難以入睡。 3. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，長時間使用電子設備，作息不規(guī)律等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 4. 疾病因素：如疼痛、瘙癢、咳嗽、哮喘等身體不適，以及神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，都可能引發(fā)失眠。 5. 藥物因素：某些藥物如咖啡因、甲狀腺素、類固醇等，可能會影響睡眠，導致失眠。 改善睡眠需針對不同原因采取相應措施。若因精神壓力大，可通過放松訓練緩解；環(huán)境不佳則改善睡眠環(huán)境；糾正不良生活習慣；疾病和藥物因素導致的，需在醫(yī)生指導下調(diào)整治療方案或更換藥物。若失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。