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吃富含纖維素食物可使腸道年齡更年輕，與促進(jìn)腸道蠕動、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善消化功能、降低腸道疾病風(fēng)險、維持腸道黏膜健康等有關(guān)。 1. 促進(jìn)腸道蠕動：纖維素具有很強的吸水性，能在腸道中吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，刺激腸道蠕動，加快糞便排出，減少有害物質(zhì)在腸道停留時間。 2. 調(diào)節(jié)腸道菌群：是腸道有益菌的食物，能促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌生長繁殖，抑制有害菌生存，維持腸道微生態(tài)平衡。 3. 改善消化功能：增加飽腹感，減少食物攝入量，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收。 4. 降低腸道疾病風(fēng)險：減少腸道與致癌物接觸時間，降低患結(jié)腸癌等腸道疾病幾率。 5. 維持腸道黏膜健康：保護(hù)腸道黏膜，增強腸道屏障功能，防止病原體入侵。 富含纖維素食物對腸道健康益處多，可在一定程度上讓腸道更年輕。日常應(yīng)適當(dāng)增加攝入，維護(hù)腸道良好狀態(tài)。