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慢性炎癥影響睡眠，可通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式、物理治療、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、飲食調(diào)整等改善。 1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解炎癥帶來(lái)的不適，有助于改善睡眠。 3. 心理調(diào)節(jié)：慢性炎癥可能帶來(lái)心理壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解炎癥疼痛，改善睡眠。 5. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。睡前可喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。 改善慢性炎癥影響的睡眠，需綜合多種方法。若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。