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成人保持正常體溫，可通過合理增減衣物、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度和補(bǔ)充水分等方式。 1. 合理增減衣物：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，避免過冷或過熱，選擇吸汗透氣的衣物材質(zhì)。 2. 均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，為身體提供能量，保證營養(yǎng)均衡。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的體溫調(diào)節(jié)能力。 4. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)體溫。 5. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保持在舒適的范圍。 6. 補(bǔ)充水分：多喝水，維持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，有助于體溫穩(wěn)定。 成人保持正常體溫需要從生活的多個(gè)方面入手，通過合理的生活方式和習(xí)慣，維持身體的體溫調(diào)節(jié)功能。若體溫出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。