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職場人打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、治療疾病、改善生活習(xí)慣、使用輔助工具等方法改善。 1. 調(diào)整睡姿：采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，緩解打呼嚕癥狀。 2. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一，通過合理飲食和適量運動控制體重，有助于減輕打呼嚕。 3. 治療疾?。罕茄住⒈歉]炎、腺樣體肥大等疾病可能引起打呼嚕，應(yīng)及時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液等藥物治療。 4. 改善生活習(xí)慣：避免睡前飲酒、服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，規(guī)律作息，避免熬夜。 5. 使用輔助工具：可使用口腔矯治器，改變下頜位置，擴大氣道，減輕打呼嚕。 職場人打呼嚕會帶來諸多不便，可嘗試上述方法改善。若打呼嚕嚴重且伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。