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心理調(diào)節(jié)對(duì)失眠有重要作用，主要通過(guò)緩解焦慮情緒、改善壓力狀態(tài)、調(diào)整認(rèn)知觀念、放松緊張心理、重建睡眠信心等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。 1. 緩解焦慮情緒：焦慮是導(dǎo)致失眠常見原因，心理調(diào)節(jié)可幫助舒緩焦慮，讓身心放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 改善壓力狀態(tài)：現(xiàn)代生活壓力大易引發(fā)失眠，通過(guò)心理調(diào)節(jié)能正確應(yīng)對(duì)壓力，減輕壓力對(duì)睡眠的影響。 3. 調(diào)整認(rèn)知觀念：錯(cuò)誤的睡眠認(rèn)知會(huì)加重失眠，心理調(diào)節(jié)可糾正這些觀念，以平和心態(tài)對(duì)待睡眠。 4. 放松緊張心理：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)干擾睡眠，心理調(diào)節(jié)能幫助放松緊張心理，營(yíng)造良好睡眠氛圍。 5. 重建睡眠信心：多次失眠會(huì)讓人對(duì)睡眠失去信心，心理調(diào)節(jié)可重建信心，減少對(duì)失眠的恐懼。 心理調(diào)節(jié)從多方面對(duì)失眠起到改善作用。若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑，也可到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科或呼吸睡眠中心就診。