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未來(lái)改善睡眠，喝酒助眠被淘汰，是因有多種更優(yōu)方式，如認(rèn)知行為療法、褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖、改善睡眠環(huán)境等。 1. 認(rèn)知行為療法：可幫助糾正不良睡眠習(xí)慣和錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知，從心理層面改善睡眠質(zhì)量，是一種有效的非藥物治療方法。 2. 褪黑素：人體自身會(huì)分泌的一種激素，外源性補(bǔ)充褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，輔助入睡。 3. 佐匹克?。簩儆谒傩Т呙咚?，能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，減少夜間覺(jué)醒和早醒次數(shù)。 4. 艾司唑侖：有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜、催眠作用，可有效治療各種類型的失眠。 5. 改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于放松身心，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 喝酒助眠不僅效果短暫，還可能對(duì)身體造成諸多不良影響。而上述這些改善睡眠的方法，安全性和有效性更高。未來(lái)，喝酒助眠很大可能會(huì)被這些方式所取代。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。