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職場人睡覺打呼嚕嚴重影響工作效率，可嘗試側(cè)臥睡眠、減重、戒煙限酒、使用口腔矯治器、治療基礎(chǔ)疾病等方法。 1. 側(cè)臥睡眠：仰臥時舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥可有效減少這種情況，降低打呼嚕幾率。 2. 減重：肥胖是打呼嚕常見原因，過多脂肪堆積會擠壓氣道，減輕體重有助于改善氣道通暢程度。 3. 戒煙限酒：煙草刺激會使呼吸道黏膜水腫，酒精會使喉部肌肉松弛，戒煙限酒可緩解打呼嚕癥狀。 4. 使用口腔矯治器：能幫助改變下頜位置，使氣道通暢，減輕打呼嚕。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝绫茄?、鼻竇炎等，可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物治療，需遵醫(yī)囑。 這些方法可改善職場人打呼嚕情況，提高睡眠質(zhì)量，進而提升工作效率。若打呼嚕嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。