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治療睡眠障礙可通過改善生活習(xí)慣、心理治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等方式。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、使用電子設(shè)備，可泡熱水澡、喝溫牛奶助眠。 2. 心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者認(rèn)識和糾正不良睡眠認(rèn)知與行為，緩解焦慮、抑郁等情緒。 3. 藥物治療：常用藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、誘導(dǎo)睡眠，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動，改善睡眠質(zhì)量。 5. 中醫(yī)治療：通過針灸、推拿、服用中藥等方式，調(diào)理身體氣血陰陽，改善睡眠。 睡眠障礙的治療需綜合考慮多種因素，采取個性化方案。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，心理、藥物、物理和中醫(yī)治療可根據(jù)具體情況選擇。若睡眠障礙嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。