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腦袋里嗡嗡響，可補(bǔ)充B族維生素、維生素C、鎂元素、鐵元素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。 1. B族維生素：如維生素B1、B6、B12等，參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，可營養(yǎng)神經(jīng)，改善腦部血液循環(huán)，緩解腦袋嗡嗡響癥狀，常見于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆類等食物中?2. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷，增強(qiáng)免疫力，可從柑橘、草莓、獼猴桃等水果中獲取。 3. 鎂元素：有助于放松肌肉和神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對改善腦袋嗡嗡響有幫助，綠葉蔬菜、堅果、粗糧等富含鎂元素。 4. 鐵元素：缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到大腦，進(jìn)而引起腦袋不適，可通過食用動物肝臟、瘦肉、菠菜等補(bǔ)充。 5. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，對于神經(jīng)細(xì)胞修復(fù)和再生至關(guān)重要，可多吃雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)對緩解腦袋里嗡嗡響有一定作用，但如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并治療。同時，補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)遵醫(yī)囑。